KROPSPLEJE
8 tips til dig med tørre albuer og knæ
Oplever du tørre og ru knæ og albuer? Det er en almindelig udfordring, men heldigvis findes der løsninger. Med den rette hudplejerutine kan du opnå en blød og smidig hud. Vi har samlet 8 gode råd, der kan hjælpe med at styrke hudens naturlige barriere og give din hud optimal pleje.
Mange oplever fra tid til anden tør hud på kroppen. Det er et almindeligt problem, som opstår, når huden mister for meget fugt. Ofte er det på knæ og albuer, hvor mange oplever, at huden bliver meget tør og ru, og disse områder på kroppen kan derfor med fordel tilføres ekstra fugtpleje.
Med enkle ændringer i din hudplejerutine kan du give dine knæ og albuer den fugt og pleje, de har brug for. Vi guider dig igennem 8 effektive tips og produktanbefalinger.
Derfor bliver huden på knæ og albuer tør
Hvis du kigger nærmere på dine albuer og knæ, vil du sikkert bemærke, at huden i disse områder ser lidt anderledes ud end på resten af kroppen. Den er typisk tykkere og har flere linjer og folder – og det er der en god grund til.
Huden på dine knæ og albuer skal kunne bøje og strække sig hele tiden, når du bevæger dig. Den gnider også mod dit tøj i løbet af dagen, hvilket skaber friktion. Den tykkere hud er simpelthen designet til at klare alt det slid.
Hvad er årsagen til tør og ru hud?
Der er flere faktorer, der kan bidrage til tørre, ru pletter på dine albuer og knæ. Nogle af disse udløsere for tør hud kan du selv kontrollere, såsom din daglige hudplejerutine, mens andre kan være knyttet til interne faktorer. Vi har samlet nogle af de mest hyppige årsager til ru, tørre albuer og knæ:
- Tør luft: Når luften er tør, har din hud sværere ved at holde på fugten, og det kan give tør, skællende og kløende hud.
- Kulde: Bidende vintervejr med frost og blæst kan forværre tør hud.
- Alder: Efterhånden som vi bliver ældre, mister huden sin evne til at holde på fugten, og det kan give tør hud over hele kroppen.
- Genetik: Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at få tendens til tør hud på grund af deres gener, eller hvis de har en tør hudsygdom.
- Døde hudceller: Når døde hudceller hober sig op på hudens overflade, kan det gøre huden ru, ujævn og give den et tørt, askegråt udseende.
- Svækket hudbarriere: Hvis din huds naturlige beskyttende barriere er svækket, kan den ikke holde på fugten lige så godt.
8 gode råd til dig med tørre albuer og knæ
Den bedste måde at pleje tørre albuer og knæ er med en god hudplejerutine, som tager højde for årsagen til din tørhed.
Med den rette rutine til din hud kan du forebygge tørre pletter ved at reducere fugttab, samtidig med at eksisterende ru områder blødgøres.
1. Vælg en bodylotion med fugtbindere

Fugtbindere tiltrækker fugt til hudens overflade. Du kan derfor med fordel vælge bodylotions, der er formuleret med ingredienser som hyaluronsyre og glycerin.
Prøv eksempelvis CeraVe Moisturizing Cream, der er en fugtgivende creme til tør og meget tør hud.
Denne creme er også beriget med 3 essentielle ceramider, der styrker hudens beskyttende barriere og således bidrager til at reducere tabet af fugt i huden.
2. Smør dig ind – igen og igen
En fugtgivende creme er et must i enhver hudplejerutine, særligt hvis du har tør hud. Daglig brug af bodylotion forbedrer hudens fugtbalance og minimerer fugttab. For at få det optimale ud af din bodylotion er det væsentligt at bruge den regelmæssigt.
Har du meget tørre albuer og knæ, kan det være en god idé at smøre dig ind flere gange om dagen, især om vinteren.
CeraVe Moisturizing Lotion er uden parfume og et ikke-fedtende produkt, du kan bruge efter behov. Den er udviklet i samarbejde med dermatologer, skånsom mod huden, giver 48-timers fugt og hjælper med at genopbygge hudens beskyttende barriere.
3. Påfør en fugtgivende salve om natten

Om aftenen, efter du har brugt bodylotion eller -creme, kan du forsegle fugten ved at bruge en salve ovenpå. Salver er generelt den mest fugtgivende type hudpleje, og derfor er de gode til meget tør og tyk hud på knæ og albuer.
Vi anbefaler CeraVe Advanced Repair Ointment til din aftenrutine. Denne gelcreme har en let, ikke-tilstoppende formel der beskytter, beroliger og fugter tør og ru hud.
Formlen danner et beskyttende lag, som forbedrer hudens naturlige barrierefunktion.
4. Beskyt huden i vintermånederne
Særligt i de tørre, kolde vintermåneder, hvor temperaturen og luftfugtigheden er lavest, oplever mange mennesker tørhed. Hvis du oplever tørre pletter på knæ og albuer, er det derfor vigtigt at bruge beskyttende tøj, når du opholder dig udenfor.1
Hvis din hud klør, er irriteret eller føles ubehagelig, bør du tjekke, om dit tøj er blødt, åndbart og af materialer, der ikke irriterer huden.
5. Husk solcreme!
Albuer og knæ er steder, mange glemmer at smøre med solcreme. Men solbeskyttelse kan forebygge ru pletter, tørhed og ikke mindst solskader. For at passe godt på dine knæ og albuer anbefaler vi, at du bruger en bredspektret solcreme med SPF30 eller højere hver dag, året rundt (og gentager påføringen mindst hver anden time).
Udover solcreme er det også en god idé at bruge beskyttende tøj og søge skygge i de mest solrige timer.
6. Tænk over dine badevaner
Visse badevaner, som lange, varme bade og brug af sæber, der indeholder skrappe ingredienser, kan udtørre huden.
Hvis du har tendens til tør hud på kroppen, anbefales det at bade i lunkent vand (omkring 37 grader), begrænse badetiden til 10 minutter eller mindre og bruge en mild sæbe uden parfume.2
Det anbefales også at smøre kroppen med fugtighedscreme, mens huden stadig er let fugtig efter badet, da det hjælper med at forsegle fugten.
7. Skånsom pleje af knæ og albuer
Vær blid ved dine knæ og albuer. Undgå at skrubbe, gnubbe eller hive i huden, og påfør dine hudplejeprodukter forsigtigt, som anvist på produktet eller af din hudlæge.
Selvom det kan være fristende at gå hårdt til tørre pletter med en bodyscrub, kan det irritere huden og skade hudbarrieren, så problemet forværres. Hold dig i stedet til en mild og fugtgivende rutine med gode ingredienser som hyaluronsyre og ceramider.
8. Anvend en mild eksfolierende creme til ru hud

En mild eksfoliering med salicylsyre kan hjælpe med at reducere ru og fortykkede områder på kroppen.
Prøv eksempelvis vores SA Smoothing Cream, der er formuleret med tre essentielle ceramider, som styrker hudens beskyttende barriere. Den indeholder samtidig 10% carbamid, der tiltrækker og bevarer fugt og salicylsyre, der hjælper med forsigtigt at eksfoliere huden.
Bemærk: Hvis du oplever tør, skællende hud, der sprækker, bløder eller er smertefulde, er det vigtigt at opsøge din dermatolog eller praktiserende læge.
-
Kilder:
- 1, 2. Ludmann (2023). Dermatologists’ Top Tips for Relieving Dry Skin. American Academy of Dermatology Association: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
Hudpleje til tør hud
Tør hud kan opstå overalt på kroppen. Hos CeraVe har vi hudplejeprodukter, der er velegnet til tør, ru og ujævn hud. Gå på opdagelse i vores sortiment, og find den perfekte tilføjelse til din hudplejerutine.